トレーナー講習会

今日は久しぶりのトレーナー講習会
「クライオセラピー」（アイシング療法）を学んだ。
久しぶりにスポーツに関することに触れられて、ストレス解消になった。
＊筋肉痛に対するアイシングは２０分～３０分の冷水浴とストレッチングが効果的
＊筋肉痛にアイスマッサージは効果的でないことがわかった。
＊ビニールに砕いた氷でのアイシングが一番いい。
などなど結構勉強になった。
急性期の腰痛には、下手に手を加えるよりも、アイシングが効果的だそうです。
意外と、アイシングって使えるかも・・・
筋スパズムがある選手は、まずアイシングがいいかもしれません。

しばらく実践からと遠ざかっているので、そろそろ現場にも出たいです。